| 胡萝卜碎肉青菜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 406克 | 胡萝卜碎肉青菜焖饭热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于伐木工作22分钟消耗的热量...300 | |||||
胡萝卜碎肉青菜焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、碎肉（适量）、青菜（两颗）、生抽（适量）、老抽（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/6. 胡萝卜切丁，1cm大小，青菜切段，葱姜切段切丝
2/6. 热油爆香葱姜，下肉末，肉末微变色放入一勺老抽，两勺生抽。
3/6. 下胡萝卜丁，胡萝卜微微变色下青菜
4/6. 翻炒一小会，青菜微软入味，乘起
5/6. 洗米，倒入电饭锅，再倒入炒好的料，倒入适量水，搅拌均匀，盖上正常程序煮饭。
6/6. 最后，大功告成，香喷喷，
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、利尿等功效；可与圆白菜、蜂蜜、菠菜搭配；与冬虫夏草、猕猴桃、茄子相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗菌、降低胆固醇等功效；可与股内牛肉、肥牛片、双孢菇搭配；与米豆腐、豆干、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜碎肉青菜焖饭热量108 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物39.9 克
- 钠86.5 毫克
- 钙112 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾318 毫克