| 凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 422克 | 凉拌面热量/卡路里1246千卡 | |||
 热量1246千卡，相当于哑铃415分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面条（2人份）、芝麻酱（1勺）、酱油（3勺）、镇江醋（1勺）、白糖（半勺）、一点点水（适量）
1/3. 酱调匀，用新鲜的芝麻酱比较好调
2/3. 面煮熟，过凉水捞出
3/3. 可以切些黄瓜丝，肉丝等
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、补虚损、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有延年益寿、抗衰老、滋补养生等功效；可与油麦菜搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、促进食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌面热量1246 千卡
- 脂肪10.53 克
- 蛋白质25.27 克
- 碳水化合物233.99 克
- 钠9938.4 毫克
- 钙229 毫克
- 铁13.73 毫克
- 钾1007 毫克