| 三色消食小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 362克 | 三色消食小炒热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于搬东西64分钟消耗的热量...150 | |||||
三色消食小炒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
马蹄（十来个）、胡萝卜（适量）、黑木耳（适量）
1/9. 准备马碲洗净备用
2/9. 切片
3/9. 胡萝卜也切片
4/9. 来点肉
5/9. 黑木耳发泡洗净待用
6/9. 肉下油锅煸炒
7/9. 加入胡萝卜
8/9. 加入马蹄和黑木耳，放入生抽，老抽，黄豆酱，料酒，盐，翻炒，焖一下就完事了
9/9. 好了，有大蒜应该更好看，大家来吃吧！
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、整肠通便、降压防病等功效；可与核桃、香菇、木耳搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、防癌等功效；可与菠菜、西瓜、豆浆搭配；与红枣、木瓜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、防治缺铁性贫血、增强免疫力等功效；可与豇豆、鱿鱼、荸荠搭配；与萝卜、马肉、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色消食小炒热量159 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质2.48 克
- 碳水化合物27.55 克
- 钠24.7 毫克
- 钙20.5 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾453 毫克