| 下饭小菜-海苔榨菜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 97克 | 下饭小菜-海苔榨菜丝热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于小提琴18分钟消耗的热量...150 | |||||
下饭小菜-海苔榨菜丝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
榨菜（一个）、海苔（两张）、胡萝卜丝（少许）
1/2. 榨菜切丝，用温水泡一下去咸味（咸淡自己掌握）。海苔剪成细丝。
2/2. 加入胡萝卜丝调色。搅拌均匀加入一点点糖，辣椒油，香油，拌好后撒入黑芝麻。冷藏。
食材功效信息
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 下饭小菜-海苔榨菜丝热量44 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物56.9 克
- 钠2777.4 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾341 毫克