| 一个人的什锦白菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 竹荪 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | 17.8克 | 3.1克 |
| 总量 | 87克 | 一个人的什锦白菜汤热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于倒垃圾58分钟消耗的热量...150 | |||||
一个人的什锦白菜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白菜叶（3片）、哈尔冰红肠（6片）、蛋皮（半个鸡蛋量）、竹荪（一撮）、腊鸡（两小块）
1/5. 准备好原料。从上到下从左到右依次是：山药片、腊鸡丁、哈尔冰红肠片、竹荪、白菜、蛋皮
2/5. 煎蛋皮剩下的油用来吧腊鸡丁、红肠丁爆香，下山药（我喜欢山药软烂的所以下得早）
3/5. 加水约500克后下白菜、竹荪，大火煮滚小火慢煲
4/5. 20分钟左右，盛出前下适量食盐。没错！唯一调料就是食盐！
5/5. 就是这样子，颜色丰富口感富有层次制作简单的一个人美味完成??.????
食材功效信息
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补脑、清热利湿、增强抵抗力等功效；可与百合、鸡腿菇搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 一个人的什锦白菜汤热量145 千卡
- 脂肪15.9 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物64.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克