| 代代有余热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 891克 | 代代有余热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于斜板仰卧起坐180分钟消耗的热量...259 | |||||
代代有余的做法共3个步骤
食材主料/辅料
带鱼（半条）、柠檬（一个）
1/3. 带鱼洗净~盐、料酒腌制~盐一定要多放
2/3. 热锅热油（不然会粘锅），中火煎至金黄色，改小火。调个汁，料酒：白糖~1：1~还有一个柠檬的汁
3/3. 带鱼煎好，摆好，倒汁浸泡
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有泽肤养发、治疗高血压、美容等功效；可与豆腐干、木瓜、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、清热化痰、开胃醒脾等功效；可与三文鱼、鸡肉、马蹄搭配；与牛蛙、胡萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 代代有余热量779 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物9.3 克
- 钠151.2 毫克
- 钙129 毫克
- 铁2 毫克
- 钾489 毫克