| 芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 193克 | 芝麻糊热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡，相当于攀登雪山48分钟消耗的热量...990 | |||||
芝麻糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芝麻酱（一大勺）、燕麦片（三大勺）、奶粉（一大勺）、水（适量）、白糖（适量）
1/4. 碗中放入三大勺燕麦片用适量热水（60-70度左右不要用沸水）调入。
2/4. 碗中依次加入芝麻酱一大勺，奶粉一大勺，糖一大勺然后不停的搅拌均匀。
3/4. 碗放入微波炉中高火一分钟左右，注意观察不要溢出。
4/4. 撒上熟芝麻和枸杞，开吃了好了一碗香喷喷的芝麻糊好了 尝尝吧味道很正点的。
食材功效信息
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有益肝养发、养血护肤、预防高血压等功效；可与油麦菜搭配；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、改善睡眠、大便秘结等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与乌鳢、巧克力、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻糊热量786 千卡
- 脂肪40.43 克
- 蛋白质44.34 克
- 碳水化合物181.74 克
- 钠4725 毫克
- 钙2650 毫克
- 铁53.98 毫克
- 钾2734 毫克