| 营养南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 125克 | 营养南瓜汤热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于滑翔飞行30分钟消耗的热量...210 | |||||
营养南瓜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜半个（约280克）、奶酪（2片）、生腰果（20颗）、盐（少许）、熟松仁（调味用）（少许（没有可省略））、薄荷叶（装饰用）（2片（没有可省略））、白开水（100毫升）
1/4. 所有的材料。
2/4. 南瓜洗净，连皮带籽切块，隔水蒸熟。
3/4. 蒸熟的南瓜连皮带籽和汤一起放入料理机里，加入奶酪片和生的腰果，撒少许盐，开动机器，分两次各30秒即可。装盆后撒上松仁，装饰新鲜的薄荷叶。正好有新鲜的百里香叶子，就随手加了一点。
4/4. 成品
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病等功效；与莴笋、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、预防蛀牙、消毒等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养南瓜汤热量105 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物17.5 克
- 钠10104 毫克
- 钙244 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾274 毫克