| 鸡蛋沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 186克 | 鸡蛋沙拉三明治热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于换床单250分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋沙拉三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土司(全麦、抹茶)（4块）、鸡蛋（2个）、肉松（3勺）、沙拉酱（2勺）、胡椒粉（少许）
1/9. 将鸡蛋煮至全熟。
2/9. 准备以上材料，熟蛋剥壳，土司切边～
3/9. 将熟蛋的蛋黄、蛋白分开，蛋黄压碎，蛋白切粒。
4/9. 在蛋黄碎中加入2勺沙拉酱，少许胡椒粉搅拌均匀，蛋白粒中加入3勺肉松。
5/9. 将搅拌好的蛋黄加入蛋白粒中继续搅拌均匀。
6/9. 准备好搅拌好的鸡蛋沙拉，土司～
7/9. 取一块土司在上面铺上鸡蛋沙拉，再盖上一块土司，斜十字切开～
8/9. 将切好的三明治摆盘即可～
9/9. 第二次成品，用了白吐司，一样美味～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与基围虾、茼蒿、西红柿搭配；与鹅蛋、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、补虚、生津开胃等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、散寒、促消化等功效；
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营养信息
- 鸡蛋沙拉三明治热量624 千卡
- 脂肪106.21 克
- 蛋白质44.06 克
- 碳水化合物98.22 克
- 钠189.4 毫克
- 钙695 毫克
- 铁10.15 毫克
- 钾342 毫克