| 糯米藕蜜汁藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 737克 | 糯米藕蜜汁藕热量/卡路里1686千卡 | |||
 热量1686千卡，相当于泡澡843分钟消耗的热量...120 | |||||
糯米藕蜜汁藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
藕（两段）、蜂蜜（适量按照个人口味）、糯米（适量看藕洞大小）、牙签（固定用）
1/7. 糯米提前浸泡两个小时以上
2/7. 莲藕去皮洗净塞入泡好的糯米（可以借助筷子）
3/7. 切掉的头部在塞完糯米后用牙签固定
4/7. 高压锅加水跟蜂蜜开火开煮～
5/7. 第一次高压锅冷却开盖倒入另一个锅开始煮沸收汁到粘稠即可
6/7. 蜂蜜直接做调味甜不腻～也可以按照个人喜好换成冰糖红糖砂糖等调味～
7/7. 切片淋剩下的蜜汁开吃～（超市买藕不新鲜到菜场选好点的口感会更好～）
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、生津、改善肠胃等功效；可与黄鳝、鳝鱼、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与桑葚、黄瓜、雪梨搭配；与热水、千张、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补中益气、健脾养胃等功效；可与枣（鲜）、莲藕、乌鸡搭配；与鸡翅、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米藕蜜汁藕热量1686 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物172.999999 克
- 钠51.5 毫克
- 钙50 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾347 毫克