| 南瓜果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜果羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于背包旅行8分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜果羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（随意）、水果（随意。我用的草莓，蓝莓）、水果罐头汤（也可不用，因为南瓜本身就很甜）
1/4. 材料～
2/4. 南瓜切块，放锅里大火蒸15分钟左右，用勺子按按，南瓜稀软为止。
3/4. 南瓜放入碗内，用勺子压成泥。草莓用工具挖出锯齿型或切片，摆在碗内，蓝莓洗净摆入，做成笑脸形状。
4/4. ok了～～～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、降血压等功效；可与牛里脊、火腿、芦荟搭配；与羊骨、皮皮虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜果羹热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克