| 八仙滋养米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 117克 | 八仙滋养米糊热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于上下蹲143分钟消耗的热量...240 | |||||
八仙滋养米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
粳米（适量）、小米（适量）、黑米（适量）、绿豆（适量）、红豆（适量）、黄豆（适量）、红枣（适量）、松子（适量）、黑芝麻（适量）、冰糖（适量）
1/7. 准备材料
2/7. 红枣洗净去核，将各类谷物以粳米为主，适量搭配一量杯的量
3/7. 将食材淘洗干净，浸泡1小时
4/7. 将泡好的食材倒入豆浆机，加水至最低水位稍高一点的位置
5/7. 加入冰糖和红枣
6/7. 开豆浆机至米糊档
7/7. 打好的米糊撒上适量松子和黑芝麻即可
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、润肠通便、中和胃酸等功效；可与面条、红枣、乌鸡搭配；
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营养信息
- 八仙滋养米糊热量573 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克