| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 859克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于吉特巴舞76分钟消耗的热量...288 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
奇异果（适量）、菠萝（适量）、番茄（适量）、发酵乳（老酸奶）（适量）
1/6. 准备好水果
2/6. 奇异果、菠萝切片，小番茄对半切开
3/6. 奇异果垫底
4/6. 菠萝、小番茄淋上一两勺发酵乳，搅拌均匀
5/6. 倒在奇异果底上（酸奶水果沙拉完成了）
6/6. 还可以根据个人喜好再淋上发酵乳
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、促进消化等功效；可与大米、蛋黄、杏搭配；与大闸蟹、青蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、减肥、美容等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量367 千卡
- 脂肪0.88 克
- 蛋白质2.24 克
- 碳水化合物31.35 克
- 钠16 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.89 毫克
- 钾416 毫克