| 红肠炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 红肠炒馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于踢踏舞121分钟消耗的热量...288 | |||||
红肠炒馒头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个（分大小））、红肠（或火腿肠）（一根）、小辣椒、胡萝卜、洋葱、木耳（适量）、鸡蛋（一个）、盐、鸡精、五香粉（适量）
1/12. 各种食材备好后
2/12. 菜切菱形块
3/12. 馒头也切块
4/12. 鸡蛋一个
5/12. 蛋液里放适当的盐、鸡精、五香粉在加适量的清水搅拌匀
6/12. 把切好的馒头放在蛋液里拌匀
7/12. 锅里放油适量
8/12. 油热下馒头用大火翻炒
9/12. 炒到干巴发蕉黄
10/12. 改中火下菜翻炒
11/12. 炒匀家盐、鸡精、五香粉、要少放因为馒头里放盐了。炒好后就可以出锅了。
12/12. 出锅了
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、改善贫血、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与干贝、苋菜、肥牛搭配；与鹅、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红肠炒馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克