| 黑米燕麦冰糖玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 853千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 燕麦片 | 克 | 798千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 791克 | 黑米燕麦冰糖玉米粥热量/卡路里2603千卡 | |||
 热量2603千卡，相当于吹号角1302分钟消耗的热量...120 | |||||
黑米燕麦冰糖玉米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑米（250克）、燕麦片（200克）、玉米粒（200克）、冰糖（大块的冰糖两大块）
1/1. 多洗几遍黑米，可以浸泡三小时(也可以不泡)，倒入锅中，放入两大块冰糖，加入清水，然后倒入燕麦片，随后加入适量水，最后把玉米粒放入，(我从网上看到哒哦，用浸泡黑米的水倒入锅中来煮粥更香)，在电饭煲上按下煮粥就可以了
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、止虚汗、补中益气等功效；可与红豆、莲子、燕麦搭配；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、治疗便秘、减肥等功效；可与黄豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、增加记忆力、降血压等功效；可与花菜、鸽肉、烤肉搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、化痰止咳等功效；可与白果、鸭梨、石榴搭配；
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营养信息
- 黑米燕麦冰糖玉米粥热量2603 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质26.47 克
- 碳水化合物320.35 克
- 钠14.9 毫克
- 钙743 毫克
- 铁55.35 毫克
- 钾915 毫克