八宝饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补脑益智、舒筋活血等功效；可与鸭肉、赤小豆、百合搭配；与莲子、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、保护肝脏、预防高血压等功效；可与山药、薏米、面条搭配；与虾皮、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有健脑防老、消炎、补虚强体等功效；可与猪腰、红枣、阿胶搭配；与野鸡肉、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、补血气、防止冠心病等功效；可与糯米、山药、橙子搭配；与白开水、骆驼肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有健脑益智、惊悸、补心益脾等功效；可与橘子、鸡蛋、当归搭配；