多彩蛋炒饭的热量和减肥功效

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多彩蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
肉末	克	79千卡	395千卡	14.6克	30.8克
饭	克	231千卡	115千卡	2.6克	1.2克
西芹	克	17千卡	17千卡	1.61克	0.22克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黑木耳	克	8千卡	25千卡	0.48克	0.04克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	525克	多彩蛋炒饭热量/卡路里473千卡
热量473千卡，相当于吹雪机105分钟消耗的热量...270

多彩蛋炒饭的做法共2个步骤

肉末（20克）、饭（2人份）、鸡蛋（2个）、胡萝卜（1个）、黑木耳（30克）、西芹（100克）

1/2. 第一步，先将鸡蛋打散一个，然后拌到饭里面，第二步，将黑木耳，西芹，胡萝卜切碎，第三步，将肉沫加点生抽拌到饭里面，再加点香油，第四步，将另一个鸡蛋给炒了备用，第五步，将前面拌好了的饭入锅翻炒，中间加入前面切好的配料，最后加入炒好的鸡蛋，就可以了!

2/2. 最后的装盘!

饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与西红柿、丝瓜、黄豆搭配；与田鸡、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、防癌等功效；可与菠菜、黄豆、卷心菜搭配；与茄子、西红柿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、预防便秘、防癌等功效；可与鱿鱼、荸荠、海蜇头搭配；与鸭肉、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、治疗高血压、镇静安神等功效；可与武昌鱼、樱桃番茄、明虾搭配；与虾米、菊花、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；