| 清凉降火杂粮-紫薯汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 391克 | 清凉降火杂粮-紫薯汁热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于割稻97分钟消耗的热量...198 | |||||
清凉降火杂粮-紫薯汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（100克）、白砂糖（少许（约10-20）克）、饮用水（800毫升）
1/4. 挑选紫薯，最好不要是奇形怪状的，不容易去皮。
2/4. 紫薯去皮，去皮后洗净。
3/4. 水，紫薯放入豆浆机，糖可以这时候加，可以出锅加。按“营养米湖”，等待豆浆机制作完成便可。
4/4. 出锅，成品！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、通便、强肾阳等功效；可与芹菜、米面、莲子搭配；与燕麦、柴鸡、青蟹相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、润肺生津、和中益肺等功效；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 清凉降火杂粮-紫薯汁热量320 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物117.2 克
- 钠4.4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾5 毫克