| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 277克 | 香菇油菜热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于街舞28分钟消耗的热量...470 | |||||
香菇油菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干香菇（适量）、油菜（适量）
1/4. 干香菇用温水泡发二十分钟左右。
2/4. 油菜洗干净后，在锅里烧水加点盐和油，油菜烫熟。烫熟后捞出来排盘。
3/4. 香菇泡发后，锅中倒入油加热，放香菇，加盐翻炒。
4/4. 最后在锅里加水淀粉，翻炒几下关火呈盘。完成
食材功效信息
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有托疹解毒、延缓衰老、降低胆固醇等功效；可与油菜、胡萝卜、茡荠搭配；与鹌鹑、鹌鹑肉、明虾相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、清肺等功效；可与虾仁、豆腐、鸡肉搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇油菜热量220 千卡
- 脂肪1.41 克
- 蛋白质12.53 克
- 碳水化合物77.29 克
- 钠253 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.28 毫克
- 钾1706 毫克