| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 339克 | 菠萝饭热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于坐车391分钟消耗的热量...60 | |||||
菠萝饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、酒米（0·5）、葡萄干（适量）、枸杞（适量）
1/5. 把菠萝果肉掏出
2/5. 把酒米用水煮10分钟，和菠萝，葡萄干，枸杞，一个大枣干，拌匀
3/5. 把东西装入菠萝
4/5. 盖上，放入蒸锅蒸20分钟
5/5. 出锅，??
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、清理肠胃、美容等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、缓解神经衰弱、预防心脏病等功效；可与山药、糯米、橙子搭配；与螃蟹、白开水、龟相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与大闸蟹、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量391 千卡
- 脂肪2.02 克
- 蛋白质16.94 克
- 碳水化合物160.62 克
- 钠272.2 毫克
- 钙125 毫克
- 铁14.79 毫克
- 钾1538 毫克