| 开胃香辣的腊肉炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 45千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 腊肉 | 克 | 346千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 200克 | 开胃香辣的腊肉炒荷兰豆热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于摩托艇运动156分钟消耗的热量...150 | |||||
开胃香辣的腊肉炒荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（150克）、腊肉（50克）、盐（适量）、食用油（适量）、辣椒粉（适量）
1/8. 准备好150克荷兰豆；
2/8. 去蒂和二边丝，洗干净；
3/8. 捞起洌干水；
4/8. 腊肉切薄片；
5/8. 到一点有，放入腊肉，小火煎，有透明状，油也煎出来即可；
6/8. 加入荷兰豆，爆炒；（想开胃的，加一点辣椒）
7/8. 加适量的盐，适量的水，炒熟即可；
8/8. 香辣开胃的腊肉炒荷兰豆出锅
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、益脾和胃、预防便秘等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 开胃香辣的腊肉炒荷兰豆热量391 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克