| 爽口金针炒青笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 538克 | 爽口金针炒青笋热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于空手道13分钟消耗的热量...600 | |||||
爽口金针炒青笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋（半根）、胡萝卜（半根）、金针菇（1小把）
1/4. 备好食材，削皮洗净。楼主选的食材比较大只，都只用了一半。
2/4. 如图，金针菇撕开，胡萝卜和莴笋切细条
3/4. 锅中放油，油热后依次加入金针菇、胡萝卜、莴笋翻炒
4/4. 炒匀后放入适量食盐，duang~清新又美味的小菜就做好啦??(???????)??
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、利尿通乳、防癌等功效；可与猪肉、海蜇、竹笋搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、消食等功效；可与西瓜、鲈鱼、卷心菜搭配；与柠檬、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、降血脂等功效；可与西兰花、猪肚、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口金针炒青笋热量134 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物17 克
- 钠39.9 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾407 毫克