| 芽菜蒸三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 芽菜 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 4.9克 | 1.3克 |
| 姜丝 | 克 | 2千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 芫荽 | 克 | 2千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 308克 | 芽菜蒸三文鱼热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于唱歌190分钟消耗的热量...120 | |||||
芽菜蒸三文鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）、芽菜（20克）、葱花（10克）、姜丝（5克）、蒸鱼豉油（15毫升）、芫荽（10克）
1/2. 三文鱼铺在盘子里，撒芽菜，姜丝，上笼大火蒸10分钟
2/2. 蒸至7分钟时，另取一口锅，将15m色拉油烧热，10分钟时开蒸锅锅盖，撒葱花芫荽在鱼片上，倒入蒸鱼豉油，浇上热油即可
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、降血压、预防慢性病等功效；可与西红柿、圣女果、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
芽菜的热量174千卡（每100克）；具有利肠开胃、宽肺化痰、清热解毒等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；可与海蟹、牛腩、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、提鲜、止痒消肿等功效；
芫荽的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 芽菜蒸三文鱼热量381 千卡
- 脂肪6.17 克
- 蛋白质32.73 克
- 碳水化合物56.45 克
- 钠5780.9 毫克
- 钙737 毫克
- 铁31.37 毫克
- 钾726 毫克