| 懒人包-四季豆香菇辣味包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 681千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 自发粉 | 克 | 1047千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 四季豆 | 克 | 36千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 郫县豆瓣 | 克 | 114千卡 | 178千卡 | 13.6克 | 6.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 985克 | 懒人包-四季豆香菇辣味包热量/卡路里2311千卡 | |||
 热量2311千卡，相当于晾衣服1156分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人包-四季豆香菇辣味包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肉馅（300克）、自发粉（300克）、四季豆（150克）、干香菇（5个）、郫县豆瓣（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）
1/4. 用泡香菇的水发面，香！一个小时后面就发好了（两倍大），拿出稍微揉一下，切成剂子。大小随意。
2/4. 馅料制作：菜切碎，加生姜蒜末与肉馅一并搅拌。下锅炒制，先用油炒香豆瓣酱，下混合馅料。好香，可以直接拌饭吃了吧？
3/4. 包好后醒15分钟，大火上锅7分钟停火，闷5分钟，取出来即可。皮薄的地方辣油已经汩汩的冒出来了哦
4/4. 可以吃了
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、补虚、解热毒等功效；可与蕨菜、菠萝、木瓜搭配；与梨、龟、杏相克，同食可能会引起不适；
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、安养精神、利水消肿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降低胆固醇、治疗高血压、降血压等功效；可与花菜、芹菜、牛肉酱搭配；与海虾、鹌鹑、鹌鹑肉相克，同食可能会引起不适；
郫县豆瓣的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 懒人包-四季豆香菇辣味包热量2311 千卡
- 脂肪23.98 克
- 蛋白质61.3 克
- 碳水化合物295.07 克
- 钠12119 毫克
- 钙210 毫克
- 铁29.41 毫克
- 钾3273 毫克