| 优雅单人餐-白汁金枪鱼尖管通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 671克 | 优雅单人餐-白汁金枪鱼尖管通心粉热量/卡路里1700千卡 | |||
 热量1700千卡，相当于倒垃圾680分钟消耗的热量...150 | |||||
优雅单人餐-白汁金枪鱼尖管通心粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
尖管通心粉（1碗）、淡奶油或牛奶（1碗）、芝士（1片）、蒜头（2颗）、金枪鱼罐头（1小罐）、蟹柳（2-3条）、面粉（1/3碗）
1/4. 先煮通心粉，按照包装上面的指示的时间来煮即可。
2/4. 做白酱，平底锅烧热，放油，加蒜头爆香，我一般不切蒜蓉，只要香味不要吃到满嘴蒜，然后放淡奶油，烧热后加入面粉，最后放进蟹柳。炒到浓稠即可。
3/4. 金枪鱼用叉子压碎。
4/4. 通心粉捞出，马上放芝士，稍微搅拌至芝士融化，淋上煮好的白酱和金枪鱼即可！
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进胃肠蠕动、促进代谢等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有温中健胃、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；可与武昌鱼、玉米面、猪肉搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、减肥等功效；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除水肿、滋补解毒、补骨添髓等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 优雅单人餐-白汁金枪鱼尖管通心粉热量1700 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质75.85 克
- 碳水化合物109.36 克
- 钠613.6 毫克
- 钙980 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾476 毫克