| 节后排毒清肠道-陈皮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 陈皮 | 克 | 42千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 总量 | 65克 | 节后排毒清肠道-陈皮粥热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于干活159分钟消耗的热量...90 | |||||
节后排毒清肠道-陈皮粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、陈皮（15克）、水（900毫升）
1/9. 准备大米50克；
2/9. 准备陈皮15克；
3/9. 陈皮洗干净，放入900ml清水中煮沸；
4/9. 大米洗干净，浸泡十五分钟；
5/9. 煮沸的陈皮水焖三分钟，开盖；
6/9. 加入洗干净浸泡的大米；
7/9. 按粥汤键煲四十分钟；
8/9. 煮好的粥，焖五分钟，开盖；
9/9. 节后排毒清肠道----陈皮粥。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、益脾胃、提高免疫力等功效；可与红薯、绿豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有理气、调中、帮助消化等功效；可与山楂、与苍术、枳实搭配；
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营养信息
- 节后排毒清肠道-陈皮粥热量238 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物156.7 克
- 钠27 毫克
- 钙932 毫克
- 铁56.8 毫克
- 钾571 毫克