| 简单家庭式牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 578克 | 简单家庭式牛排热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于滑雪机54分钟消耗的热量...420 | |||||
简单家庭式牛排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛排（150克）、洋葱（1个）、鸡蛋（1个）、番茄（少许）、黑胡椒味道（少许）、西兰花（少许）、意大利面（少许）
1/5. 平底锅加热，放入少许黄油
2/5. 牛排解冻之后，用刀柄拍打使其松弛，以便煎的时候入味
3/5. 根据个人喜好决定牛排的熟度，一般情况下，大多数人会选择7到8分熟，煎至四五分钟！
4/5. 将煎好的牛排放入盘内，将牛排酱包放入平底锅稀释浇在牛排上
5/5. 然后将那些辅佐料根据需要稍微烹饪下放入盘中！（鸡蛋煎一下，小番茄直接切好放入，洋葱放入锅内稍微炒下，西兰花放入锅内稍微炒下，意大利面热水煮好放入牛排中，一道家庭式美味牛排就出锅了，绝对不比店里差哦！
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、强健筋骨、补中益气等功效；与田螺、猪肉、韭菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、帮助消化、消炎等功效；可与五花肉、大蒜、西葫芦搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、解热烦等功效；可与小米面、干辣椒、香椿搭配；与雪莲果、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单家庭式牛排热量376 千卡
- 脂肪13.7 克
- 蛋白质34.53 克
- 碳水化合物14.06 克
- 钠246 毫克
- 钙103 毫克
- 铁3.24 毫克
- 钾753 毫克