| 豇豆炒里脊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 300克 | 豇豆炒里脊热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于保龄球运动28分钟消耗的热量...180 | |||||
豇豆炒里脊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豇豆（300克）、炒好的猪里脊肉（50克）、西红柿（1个）、葱（适量）、花生油（1大炒勺）、生抽（1勺）、盐（1茶匙）、白糖（1/2茶匙）、鸡精（少许）、姜（适量）
1/9. 豇豆洗净，手撕成五厘米长的小段。
2/9. 事先炒好的猪里脊肉准备好。
3/9. 热油上锅，爆香葱姜丝，放入西红柿块，炒出西红柿汁。
4/9. 倒入豇豆段，炒匀。
5/9. 倒入炒好的里脊肉丝，炒匀。
6/9. 倒入生抽及少许热水，盖锅，大火两分钟。
7/9. 加盐，调味。
8/9. 加糖，调味。
9/9. 加鸡精调味，翻炒均匀，即可出锅。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气生津、生精髓、调理脾胃等功效；可与蒜、虾皮、鸡肉搭配；
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营养信息
- 豇豆炒里脊热量84 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克