百合木耳炒山药的热量和减肥功效

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百合木耳炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
木耳	克	100千卡	25千卡	0.48克	0.04克
西芹	克	68千卡	17千卡	1.61克	0.22克
山药	克	228千卡	57千卡	1.9克	0.2克
彩椒	克	38千卡	19千卡	1.3克	0.2克
蒜蓉	克	63千卡	126千卡	1.7克	0.3克
总量	1486克	百合木耳炒山药热量/卡路里557千卡
热量557千卡，相当于盖屋顶93分钟消耗的热量...360

百合木耳炒山药的做法共1个步骤

百合（1包）、木耳（400克）、山药（400克）、西芹（400克）、彩椒（200克）、蒜蓉（50克）

1/1. 1用百合木耳西芹山药煮熟
2用花生油热埚加蒜蓉
3放盐，味精，鸡精，糖，浓缩鸡汁，芝麻油，
4百合木耳西芹山药彩椒下埚炒30秒钟出埚。

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、促进血液循环、解毒等功效；可与莲子、芦笋、绿豆搭配；与羊骨、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、延缓衰老、轻身强智等功效；可与枣、春笋、鲫鱼搭配；与田螺、麦冬、红螺相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、养肺、解毒等功效；可与枣（鲜）、鳗鱼、扁豆搭配；与鲤鱼、虾、甘遂相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、平肝降压、促进血液循环等功效；可与羊排、葵花子、牛里脊搭配；与毛蛤蜊、河蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、挡辐射、降血糖等功效；可与羊肉、鳕鱼、圆白菜搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；