| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 135克 | 香菇油菜热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于转呼啦圈7分钟消耗的热量...300 | |||||
香菇油菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、小油菜（适量）、盐（适量）、花生油（适量）、生抽（适量）、水淀粉（适量）、辣椒（适量）、花椒（适量）
1/1. 1，将小油菜和香菇提前清洗干净。,最好用盐水泡一下，去去农药。
2，热锅，倒入适量的油，凉油时下花椒粒辣椒，撒少许盐。炸出花椒香，捞出弃之。
3，放入小油菜。翻炒一下。浇点生抽，不要太多，大约半勺吧。依个人口味加盐，盛出，摆盘。
4，香菇用热水焯一下，然后再入锅炒制一下，加水淀粉微微勾芡。盛出，放在油菜圈中间。
5，OK，开动了~
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、降低胆固醇、增强免疫力等功效；可与豆腐、牛腩、毛豆搭配；与野鸡、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇油菜热量35 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克