| 三文鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 494克 | 三文鱼寿司热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于街舞78分钟消耗的热量...470 | |||||
三文鱼寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司醋（适量）、三文鱼（适量）、芥末（适量）、日本酱油（适量）
1/5. 米饭蒸好后盛出加入寿司醋拌匀放凉
2/5. 三文鱼提前放入冰箱极速冷冻 好切片
3/5. 用手握一小团米 揉成长方体
4/5. 鱼片上抹芥末贴在饭团上 或者不抹芥末单独调芥末酱油也可以
5/5. 摆盘就好啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、预防高血压、降血压等功效；可与蘑菇、米饭、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗风湿、清血、增强食欲等功效；可与西兰花、三文鱼搭配；与鸡肉、兔肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼寿司热量609 千卡
- 脂肪8.51 克
- 蛋白质29.97 克
- 碳水化合物70.84 克
- 钠1250 毫克
- 钙80 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾558 毫克