泡凤爪的热量和减肥功效

分享到：

泡凤爪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡爪	克	635千卡	254千卡	23.9克	16.399999克
洋葱	克	20千卡	40千卡	1.1克	0.1克
芹菜	克	10千卡	20千卡	0.8克	0.1克
胡萝卜	克	19千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	11千卡	22千卡	1克	0.2克
野山椒	克	10千卡	32千卡	0.7克	0克
白醋	克	1千卡	6千卡	0.1克	0.6克
甜椒	克	8千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	540克	泡凤爪热量/卡路里714千卡
热量714千卡，相当于高抬腿71分钟消耗的热量...600

泡凤爪的做法共4个步骤

鸡爪（250克）、洋葱（50克）、芹菜（50克）、莴笋头（50克）、胡萝卜（50克）、青椒（50克）、野山椒（30克）、甜椒（50克）、白醋（10克）

1/4. 额…其实很简单，首先把鸡爪洗干净，从中间切开，然后用水煮熟

2/4. 然后把剩下的所有材料改刀，洋葱芹菜什么的都切成条就可以，菜的话喜欢就多加点，不喜欢就少加点，但是一定要有洋葱，芹菜和青椒红椒

3/4. 蔬菜不用过水，生的就行，野山椒是为了增加辣味，另外可以加入少量白醋过柠檬汁，增加酸度

4/4. 接下来，把他们全部放入盒子里，包括刚才提到的蔬菜，辣椒，鸡爪，还有花椒，野山椒，白醋或柠檬，柠檬可以切片也可以榨汁，然后加入泡菜水，末过菜，并加入一定量的食盐，沾一点泡菜水，盐味比平时吃的咸一点点就可以了，然后盖上盖子，放入冰箱，一晚上，搞定

鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消除皱纹、增强皮肤张力、养颜护肤等功效；可与油菜搭配；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、促消化等功效；可与猪骨、五花肉、苦瓜搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、祛湿、养血补虚等功效；可与茭白、豆腐、百合搭配；与河蚬、鸡肉、牡蛎相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、下气等功效；可与菠菜、鳕鱼、香菜搭配；与杏、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、帮助消化等功效；可与兔肉、猪肝、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；