| 绿茶凉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 500克 | 绿茶凉皮热量/卡路里1830千卡 | |||
 热量1830千卡，相当于压腿732分钟消耗的热量...150 | |||||
绿茶凉皮的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、绿茶粉（适量）
1/11. 准备好的用料。
2/11. 面粉加水和成面团醒半小时左右。
3/11. 醒好的面团加水洗成面浆。
4/11. 过滤出面筋。
5/11. 把面筋彻底洗净。
6/11. 洗下的水全加在一起沉淀。
7/11. 把沉淀好的面浆滗掉上面的清水，滗的越干越好，剩下的面浆加绿茶粉和匀
8/11. 平盘上刷上一层油。
9/11. 加入适量的绿茶面浆开水锅里蒸熟。
10/11. 蒸好的面皮之间也要刷上一层油。
11/11. 切成条加自己喜欢的料拌起来就可以。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿茶凉皮热量1830 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克