| 黄瓜包肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 593克 | 黄瓜包肉热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于速度滑冰39分钟消耗的热量...900 | |||||
黄瓜包肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（适量）、黄瓜（两根）、葱（适量）、豆粉（适量）、鸡蛋（一个）
1/4. 葱 蒜 切末。里脊肉剁碎。在碗里加适量盐和豆粉 一起和均匀
2/4. 黄瓜削皮切断 将芯挖空（用小小的水果刀）。
3/4. 将肉填入黄瓜中 放盘。
4/4. 小火蒸十分钟 就OK啦！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与黑木耳、木耳菜、鱿鱼搭配；与樱桃、橙子、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗癌、降低胆固醇等功效；可与牛肉末、新鲜芦荟、松蘑搭配；与板豆腐、素肚、熏干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与百合、基围虾、桂圆搭配；与茶叶、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜包肉热量586 千卡
- 脂肪17.61 克
- 蛋白质36.06 克
- 碳水化合物9.32 克
- 钠260.9 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾733 毫克