| 缤纷酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 缤纷酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于拉筋60分钟消耗的热量...150 | |||||
缤纷酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1盒）、奥利奥（3块）、水果（适量）
1/5. 在玻璃杯底部倒一层酸奶，约1.5cm
2/5. 加一层水果(PS:水果切丁)
3/5. 倒酸奶
4/5. 把奥利奥掰碎，放入
5/5. 加酸奶，加水果…循环~直到杯顶，杯顶放上水果，插一块奥利奥，ok了~*^o^*
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、美容、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克