| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 717克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡，相当于转呼啦圈167分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰子粉（3包）、白砂糖（2勺）、西米（四分之一小碗）、芒果（1个）、水（3碗）
1/5. 将椰子粉中加入少许开水，三勺糖，搅拌至溶解后加入一碗凉白开
2/5. 烧一锅开水，与此同时将西米洗净，水开后加入西米，此时不要搅拌。大火再次煮开后转中火并用小勺搅拌以防粘锅。煮至西米中央仅有一个小白点时关火，盖上盖等十分钟。
3/5. 芒果照这样切丁后加入椰奶中，搅拌。
4/5. 将煮好的西米过一遍凉水后加人椰奶中
5/5. 完成啦
食材功效信息
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、祛风、益肝等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、促进伤口愈合、调整胃肠道等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、治便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量834 千卡
- 脂肪20.58 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物219.98 克
- 钠57 毫克
- 钙33 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾648 毫克