| 爆炒墨鱼仔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 爆炒墨鱼仔热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于棒球12分钟消耗的热量...300 | |||||
爆炒墨鱼仔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
墨鱼仔（5个）、洋葱（适量）、甜不辣（适量）、青椒（2个）、麻婆豆腐调料（1.5小勺）、海天黄豆酱（1小勺）、植物油（适量）
1/7. 墨鱼仔切丝、甜不辣切片
2/7. 青椒、洋葱切丝
3/7. 墨鱼仔绰水（水开后放墨鱼仔，过一下水直接捞出，不需要煮）
4/7. 烧油；爆香洋葱丝后下青椒丝翻炒
5/7. 接下来倒入墨鱼仔
放麻婆豆腐调料和海天黄豆酱
6/7. 翻炒一下便OK啦
7/7. 开吃喽！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促进消化、降血脂等功效；可与排骨、大蒜、猪肉搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、挡辐射、开胃消食等功效；可与包菜、鸡翅、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爆炒墨鱼仔热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物14.74 克
- 钠37 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾288 毫克