| 黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 240克 | 黑米粥热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于抛光地板301分钟消耗的热量...180 | |||||
黑米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、大米（适量）
1/3. 黑米，大米，放进电饭锅，黑米是大米的三倍
2/3. 按下煮饭键，一直煮到粘稠，按照自己的口味来煮粘稠度
3/3. 浓浓的，好喝，
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、滑涩补精、补益脾胃等功效；可与大米、莲子、红豆搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、益脾胃、清肺等功效；可与荷叶、白果、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米粥热量902 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠13.1 毫克
- 钙862 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾641 毫克