| 紫薯燕麦小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 274克 | 紫薯燕麦小饼热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于壁排球53分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯燕麦小饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、即食燕麦（适量）、早米粉（大米粉或粘米粉）（适量）、白糖（适量）、糯米粉（可不放）（适量）
1/5. 紫薯蒸熟后压成薯泥，早米粉、即食燕麦（约3：1）加一点点糯米粉（可不用）、白糖混合。
2/5. 紫薯泥加入粉类混合物。
3/5. 加温水和成软硬适中的面团。
4/5. 揪成均匀的小剂子，整成小小的圆饼。（建议整稍小点的）
5/5. 沸水上锅蒸10分钟即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益气力、强肾阳等功效；可与排骨、水芹菜、猪小排搭配；与螃蟹、蛋黄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、除口臭、去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯燕麦小饼热量368 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.44 克
- 碳水化合物117.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克