| 简易拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | 1.78克 | 2.69克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 67克 | 简易拌面热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于做头发27分钟消耗的热量...150 | |||||
简易拌面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海天耗油（适量）、蒜蓉辣酱（适量）、黑胡椒粉（适量）、泡面（适量）
1/3. 煮好泡面（调料包照常放，汤少些）。煮好的泡面干捞出来。然后我们来制作拌面酱。这个酱所有口味泡面都适用哦。超级简单：耗油蒜蓉辣酱和黑胡椒粉均匀混在一起。拌在捞出的泡面中就OK了。注意酱不要放多了，会咸的。酱的味道闻起来有点黑椒酱的味道。蛮好吃的【PS：据说泡面汤泡饭很好吃…so…那个汤大家就自己看着办吧】
2/3. 泡面吃久了也想要换换口味。献给所有居住在偏远山区缺少食材每天靠吃泡面过活的小伙伴们ヽ(○′3`)?
3/3. 清水荷包蛋也可以蘸这个酱吃哦，不过煮好的汤里面一定要加糖，不然吃起来味道会腥，口感也会差。（这个荷包蛋蘸酱就未必合每个人的口味了。我个人觉得是还可以，大家可以尝试下
食材功效信息
蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有排毒清肠、消食理气、防肿瘤等功效；可与粳米、玉米面、排骨搭配；与鸡翅、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、和胃、增进食欲等功效；
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 简易拌面热量67 千卡
- 脂肪5.95 克
- 蛋白质12.17 克
- 碳水化合物77.71 克
- 钠430 毫克
- 钙465 毫克
- 铁10.43 毫克
- 钾1645 毫克