| 清蒸蝶鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 47克 | 清蒸蝶鱼热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于单板滑雪5分钟消耗的热量...378 | |||||
清蒸蝶鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蝶鱼（一条）、葱丝（适量）、姜片（4片）、葱段（4段）、蒸鱼豉油（适量）、辣子碎（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 第一部当时是清理啊啊，把鱼鳞刮了，掏内脏！掏掏掏！
2/5. 葱切段，姜切片，放入鱼肚！由于蒸锅小！把鱼切了两段了！在鱼身上抹上胡椒粉！摸摸摸！
3/5. 放些料酒腌一会～等等等！
4/5. 上锅蒸啦！水开蒸十五分钟就可以了！
5/5. 将蒸鱼豉油倒在鱼身上～将辣子 葱丝放在鱼身上，然后热一小勺油，茨啦！浇在上面！OK！??成功！
食材功效信息
葱丝具有缓疲劳、降低胆固醇、抗菌等功效；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有促消化、杀菌、促进消化等功效；可与芥菜、牛肉、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱段具有增强食欲、预防感冒、预防高血压等功效；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有增进食欲、提鲜、防癌等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、发汗、促消化等功效；
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营养信息
- 清蒸蝶鱼热量30 千卡
- 脂肪9.58 克
- 蛋白质10.43 克
- 碳水化合物81.83 克
- 钠5751.3 毫克
- 钙671 毫克
- 铁11.29 毫克
- 钾356 毫克