| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 总量 | 691克 | 咖喱饭热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于滑水97分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（1根）、红肠（少许）、荷兰豆（少许）、好侍百梦多咖喱（1块）
1/4. 胡萝卜，土豆，红肠，去皮切大块，荷兰豆去梗清洗。
2/4. 烧开水，将胡萝卜土豆荷兰豆放入，水开后，先捞荷兰豆，浸冷开水备用。胡萝卜土豆烧至软捞起备用。
3/4. 锅里加水，放入好侍百梦多咖喱，滚后，放入胡萝卜土豆，烧至微微粘稠感，放入红肠块。
4/4. 盛饭，荷兰豆放旁边点缀，浇上烧好的咖喱酱料，味道棒棒哒！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和胃、健脾等功效；可与豇豆、牛腩、牛肉搭配；与香蕉、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、促消化等功效；可与鳕鱼、蜂蜜、香菜搭配；与猕猴桃、樱桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、生津止渴、治疗便秘等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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营养信息
- 咖喱饭热量581 千卡
- 脂肪23.9 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物36.9 克
- 钠693.7 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾641 毫克