| 河北年夜饭必备清淡山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 果脯 | 克 | 374千卡 | 337千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 469克 | 河北年夜饭必备清淡山药热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于铅球188分钟消耗的热量...240 | |||||
河北年夜饭必备清淡山药的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、蓝莓酱（适量）、果脯（适量）、白糖（适量）
1/9. 准备材料果脯一袋
2/9. 蓝莓果酱一瓶
3/9. 准备材料棉白糖一袋
4/9. 准备材料山药一根
5/9. 山药刮皮洗净
6/9. 山药切滚刀块待用
7/9. 山药上边放上果脯放入锅中蒸15分钟
8/9. 蓝莓酱泻水…
9/9. 蒸熟倒入蓝莓果酱
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、清热、解毒等功效；可与枣、乌鸡、莲子搭配；与虾、鲫鱼、甘遂相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、抗癌、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
果脯的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴补虚、增进食欲、强身健体等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 河北年夜饭必备清淡山药热量752 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质3.34 克
- 碳水化合物210.1 克
- 钠33.8 毫克
- 钙39 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾481 毫克