| 西瓜椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 735克 | 西瓜椰汁西米露热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于冰上曲棍球67分钟消耗的热量...480 | |||||
西瓜椰汁西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、西瓜（一块）、水（200克）、椰汁（1罐）
1/6. 锅中做水（开始用了个小锅儿，后来又换了中号的，所以没拍）
2/6. 水烧开后放入西米
3/6. 一直大火煮到西米透明状
4/6. 盛出放到凉水中避免粘连
5/6. 之后放入小碗中，然后切点西瓜，其他喜欢的水果也可以
6/6. 之后到上椰汁即可
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清肺润肺、利尿除烦等功效；可与鳝鱼、绿豆、薄荷搭配；与海虾、香蕉、羊排相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛风、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 西瓜椰汁西米露热量537 千卡
- 脂肪2.65 克
- 蛋白质17.01 克
- 碳水化合物47.55 克
- 钠56.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾587 毫克