八宝饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补虚、补血等功效；可与桑葚、枣、红豆搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

果脯的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强身健体、滋阴补虚、增进食欲等功效；

红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、润肠通便、降血压等功效；可与枣、薏米、鸭肉搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强肌力、补血、增加心肌收缩力等功效；可与牛奶、兔肉、莲子搭配；与胡萝卜、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有治疗高血压、通便、促进骨骼发育等功效；可与冰糖、梨、杏仁搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；