| 双香会热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 135克 | 双香会热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于插花18分钟消耗的热量...114 | |||||
双香会的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香菇（5朵）、香麦（一把）、红萝卜（半根）、生抽（适量）、蒜末（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/9. 都是昨天没用完的菜，就这么些了，洗干净了。
2/9. 香菇切十字花，这样好看又入味；红萝卜切成圆形片；蒜切末。
3/9. 先把锅烧热放少量油，把青菜炒好。这一步可以用过水的，不过我们家喜欢炒的一点。这步要放少少盐。
4/9. 香麦炒好后装盘，锅洗净烧热放油，爆香蒜末。
5/9. 倒入香菇翻炒几下，再加入少量糖、盐、生抽。
6/9. 最后加入耗油、鸡精，拌匀后加少量水烧至入味。
7/9. 然后将耗油香菇汁淋在装好盘的香麦上面，这步忘了拍照。
8/9. 最后把红萝卜放入锅里，加一点点水，一点点盐。炒一下。胡萝卜不只是装饰的，还可以吃的。
9/9. 炒好后摆在盘子周围就可以了。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降血脂、防癌等功效；可与鸡腿、鳕鱼、牛里脊搭配；与鸽肉、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双香会热量35 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克