| 蔬菜披萨堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 210克 | 蔬菜披萨堡热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于单板滑雪91分钟消耗的热量...378 | |||||
蔬菜披萨堡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
无馅酥皮包（1个）、色拉酱（适量）、披萨酱（适量）、盐（少量）、黑椒粉（少量）、胡萝卜粒（适量）、脆皮肠粒（适量）、玉米粒（适量）
1/9. 将酥皮包翻过来，用刀子在四周围着切一圈，再把底部横着切出来一片面包底
2/9. 把面包底垫在酥皮下面
3/9. 把面包掏空，掏出来的面包块留起来
4/9. 在掏空的面包里面先涂上一层色拉酱，再涂上一层披萨酱
5/9. 用蔬菜粒填满压实
6/9. 准备好融化的黄油，和刚才掏出来的面包块
7/9. 面包块蘸黄油铺在蔬菜粒上面，稍稍压实，再撒上少量盐和黑椒粉
8/9. 送进烤箱，160-180℃10-15分钟
9/9. 红红火火的蔬菜披萨堡就做好了！配上豆奶！开吃！
食材功效信息
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、除脂美容、消毒等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、抗衰老、保护肝脏等功效；可与烤肉、草莓、山药搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜披萨堡热量573 千卡
- 脂肪83.6 克
- 蛋白质9.85 克
- 碳水化合物100.1 克
- 钠10033.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾248 毫克