| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 69千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 300克 | 番茄菜花热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于骑摩托车28分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄菜花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菜花（300克）、盐（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、花椒（适量）、番茄酱（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 准备所有食材
2/8. 菜花洗净切小朵
3/8. 水开焯一下
4/8. 放凉水泡一下
5/8. 油热放葱姜蒜花椒爆香
6/8. 放番茄酱、盐和一点水，煮开。
7/8. 放菜花，炒翻炒。出锅前放胡椒粉等调味品。
8/8. 上菜吧
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、增强人的体质、抗癌等功效；可与牛里脊、圣女果、牛肉搭配；与笋瓜、猪肺、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄菜花热量69 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克