| 清炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 清炒莴笋热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于滑板12分钟消耗的热量...300 | |||||
清炒莴笋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、青椒（三个）、葱花（适量）
1/2. 莴笋去皮切丝。青椒切小粒。葱花碎。
我切的是莴笋条，喜欢脆的莴笋，另外，，，我刀工不好，哈哈哈
2/2. 油预热，爆炒莴笋，一两分钟加青椒翻炒。起锅前加葱花，盐。
老家用的灶台做菜，油是菜籽油，自家种的菜籽。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、开通疏利、消积下气等功效；可与黑木耳、鸡腿菇、香菇搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、挡辐射、镇痛等功效；可与鸡翅、鲳鱼、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、滋阴补阳、减肥等功效；
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营养信息
- 清炒莴笋热量59 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠68.6 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾354 毫克