| 玉米火腿粒蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 259克 | 玉米火腿粒蛋饼热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于冰上曲棍球48分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米火腿粒蛋饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
火腿（1根）、鸡蛋（1个）、玉米粒（适量）、面粉（适量）、水（少许）、盐（少许）、葵花籽油（少许）
1/14. 玉米煮熟，剥下玉米粒，
2/14. 稍微切几下，也不要太碎了。
3/14. 火腿剥开
4/14. 切成小粒。
5/14. 鸡蛋
6/14. 加盐、少许水搅匀
7/14. 加面粉搅匀
8/14. 放入切好的火腿粒和玉米粒。
9/14. 搅匀。
10/14. 电饼铛涂一层薄油，烧热后，倒入面糊，摊均匀。
11/14. 表面完全凝固、底部金黄色时，翻面，再煎2分钟即可。
12/14. 表面完全凝固、底部金黄色时，翻面，再煎2分钟即可。
13/14. 玉米火腿粒蛋饼
14/14. 玉米火腿粒蛋饼
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与蘑菇、茄子、洋葱搭配；与香菜、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与苋菜、肥牛、桂圆搭配；与柿子、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、降血压、利水通淋等功效；可与豇豆、草莓、花菜搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米火腿粒蛋饼热量385 千卡
- 脂肪15.11 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物88.42 克
- 钠1083.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾644 毫克